잡다 블로그

250x250
반응형

전체 글 (249)

기본 밑반찬 - 시금치무침

일상/직접해먹자(Cook) 화성사련 2016. 12. 18. 22:20

기본 밑반찬 - 시금치무침 사람마다 다르겠지만 저는 좋아하는 기본 밑반찬 중에 하나가 시금치무침입니다. 그냥 맛있더라구요 ㅎㅎ 그런데 여태까지 어떻게 만드는지 모르고 살았다가 최근 건강검진 결과서를 받아보고.. 이대로는 안되겠다! 회사에 출근해서도 내가 만든 요리로 도시락을 싸가야겠다고 다짐하고 밑반찬을 만들어 보았습니다. 다행히 저와 함께 해줄 요리책도 구입했어요. 요리책은 초보탈출 넘버원입니다. 이밥차 요리연구소에서 나온 책이랍니다. 시금치를 사옵니다. 제가 시금치를 좋아하는 이유가.. 별로 비싸지도 않고 ㅋㅋㅋㅋ 사두면 시금치 된장국도 해먹을 수 있어서에요 그럼데 씻고 다듬는 게 약간 귀찮더라구요 하나하나 씻어두고 결대로 보관해두는게 좋습니다. (잎은 잎방향대로 줄기는 줄기방향대로~) 그리고 다 씻..

더 읽기

당산역 아구찜 - 김영희강남동태찜

일상/식당(Restaurant) 화성사련 2016. 12. 18. 22:07

최근 건강검진 결과 중성 지방이 평균 이상이라는 내용을 받아보았습니다. 그 때의 충격이란 ㅠ_ㅠ 운동을 하며 근육을 만들어야겠다는 일념하나로 단백질을 너무 섭취하려고만 노력했나봐요. 오메가 섭취 및 생선 섭취를 늘려야겠다고 느꼈습니다. 그 와 동시에 직접 음식을 만들어 먹고, 도시락을 싸야겠다고 느꼈어요. (요리 하나도 못하는데.. 요리 하기로 마음 먹음!!) 그래서 토요일에는 생선을 무얼 먹을까 하다가 아구찜을 먹기로 했습니다. 매콥하면서도 아구의 하얀 속살이 땡기더라구요~ 당산역 근처를 검색하니 김영희강남동태찜이 나왔습니다. 이름이 엄청 길어요~ ㅎㅎ 아구찜은 대, 중 2개 밖에 없었어요. 중짜로 하나 시켰습니다. 위와 같이 밑반찬이 나오네요~ 저는 묵이 맛나더라구요. 호로록 먹음 ㅎㅎ 아구찜 이외에..

더 읽기

운동을 열심히 하면 골다공증이 예방된다?

내 몸 다이어트 설명서/다이어트 상식 화성사련 2016. 12. 8. 23:48

중요한 논쟁거리다. 문제는 자라나는 어린 스포츠 선수, 활동적인 성인 선수 또는 갱년기에 접어든 여성 중 누구에게 초점을 맞추는가에 달려 있다. 어린 소녀들이 강도 높은 훈련을 할 경우 뼈 발달에 문제가 생길 수 있다. 물론 다이어트나 '체급 조절'을 동시에 병행할 때에는, 예를 들어 어린 여성에게 전형적인 스포츠 종목인 체조나 발레를 하게할 때 이런 현상이 두드러진다. 몸무게가 일정 수준 이하가 되면 우리의 몸은 더 이상 성숙하기를 포기한다. 그 결과 여성 호르몬인 에스트로겐이 분비되지 않고 생리도 늦어진다. 그러나 에스트로겐은 뼈를 형성하는 데 필요한 호르몬이다. 강한 육체적 하중을 받으면 골밀도가 낮아질 뿐 아니라 척추 측만이나 스트레스성 골절, 또는 일반적인 골절 등이 나타난다. 이와 관련되어 생..

더 읽기

운동의 고통을 즐겨야 성공한다!

내 몸 다이어트 설명서/다이어트 상식 화성사련 2016. 12. 4. 20:40

운동은 고통이 아닌 성취감을 향한 즐거움이 되어야 합니다. 긍정적인 생각으로 운동하는 것과 마지못해 하는 운동의 효과는 4배 이상 차이가 납니다. 친구들과 술 한 잔, 커피 한 잔, 재미있는 드라마 시청 등의 시간을 운동에 투자하여 운동 그 자체의 성취감과 근육의 고통을 즐길 수 있으면 성공합니다. 경제활동을 한다면 대부분 저녁 시간을 운동에 투자해야 하니 '밤 문화'는 포기해야 합니다. 장수의 3대 조건으로 소식(다이어트), 적당한 노동(운동)과 긍정적인 마음(즐길 줄 아는 것)을 꼽습니다. 식사량을 조절하고, 운동을 꾸준히 하면서 이것들을 즐길 줄 안다면 무병장수의 3대 조건을 갖춘 사람입니다. 별거 아니지요? 운동을 즐깁시다. 즐길 수 있다면 100% 성공합니다. PT 수업이 진행될 때나 혼자 운동..

더 읽기

다이어트 전후 사진

내 몸 다이어트 설명서/다이어트 자극 화성사련 2016. 11. 22. 23:54

안녕하세요? 티스토리 블로그에 다이어트와 잡다한 내용들을 올리고 있는데요. 처음 이 블로그를 시작하게 된 이유는 바로!! 제가 PT를 받고 있었기 때문입니다. 정확히 2015년 7월 처음으로 헬스장에 발을 들여 개인 PT를 받았습니다. 비용적인 부분에서 부담이 없는 건 아니었지만 나이를 먹어감에 따라 더 늦으면 안될 것 같다! 그리고 운동을 지금 돈내고 하더라도 나이 먹고 나서 후회하지 않을 몇 가지 중에 한 개가 될 것 같다는 생각에 시작했습니다. 참고로 저도 이렇게 꾸준히 운동을 할 줄 몰랐어요. 엄청난 의지박약이거든요 ㅎㅎ 다이어트 전/후라고 할 것도 없는게 저는 원래 체질적으로 살이 많이 붙질 않았습니다. 다만, 너무 빈약하고 볼품없는 몸매였습니다. 그런데 나이를 먹으니 볼품+빈약에다가 뱃살이 나..

더 읽기

건강한 체형을 망치는 '체중계'를 버려라!

내 몸 다이어트 설명서/다이어트 상식 화성사련 2015. 12. 13. 22:32

이제는 몸무게보다는 줄자로 자신의 치수를 측정하는 게 더 중요합니다! 무작정 굶기로 살이 빠진 것은 '지방'이 빠진 것이 아니라 '근육'이 빠지는 거라는거 지난 번 포스팅에서 함께 알아봤습니다. 우리 모두 매일 매일 득근합시다! 내용 참조: 『몸짱의사의 성형 다이어트』 박상준 지음 (해당 책의 리뷰를 보실 분들은 http://goo.gl/cm7GmC 를 클릭하세요!) ▶절대 피해야 할 다이어트 : 굶기 https://goo.gl/a9O10E ▶ 웨이트 트레이닝에 관한 3가지 사실 : https://goo.gl/k0kRHr ▶ 근육이 생기는 원리는? https://goo.gl/EGCR3I ▶ 근육을 만들기 위한 운동 강도는? https://goo.gl/SsEDMl

더 읽기

홈헬스 #1 스트레칭 슈퍼맨 (허리 단련하기)

내 몸 다이어트 설명서/다이어트 운동 화성사련 2015. 11. 24. 23:22

홈헬스 #1 슈퍼맨(Superman) 허리 단련하는 스트레칭 배를 바닥에 평평하게 대고 누운 다음 손바닥을 아래로 향하게 팔을 앞으로 뻗습니다. 양손과 양팔을 각 방향으로 최대한 뻗은 다음 손과 발을 동시에 들어올립니다. 피곤함이 느껴질 때까지 이 동작을 충분히 반복합니다. 자칫 쉬워 보일 수도 있는데.. 직접 한 번 해보면 '억'소리가 절로 나옵니다. 피곤함이 느껴질 때까지 이 동작을 충분히 반복합니다. 이 때, 시선은 아래쪽으로 고정시켜야 하고 목을 지나치게 위로 올려서는 안됩니다. 이 운동은 얼마나 높이 팔과 다리를 들어올리느냐가 아니라 얼마나 오래 스트레칭을 하는가가 관건입니다. 사지를 들어올릴 때 엉덩이에 힘을 주는 것이 포인트입니다. 1분간 버틸 수 있을 때까지 연습합시다!!

더 읽기

근육이 생기는 원리 - 스티킹 포인트

내 몸 다이어트 설명서/다이어트 상식 화성사련 2015. 11. 15. 20:21

근육이 생기는 원리 - 스티킹 포인트! 운동을 하는 목적에는 여러가지가 있을 수 있습니다. 저는 개인적으로 운동하는 이유가 '근육을 생기게 하기 위해서'인데요. 근육이 생기는 원리에 대해서 한 번쯤은 궁금하지 않으셨나요? 피부 아래 속에서 어떤 원리로 근육이 생성되는지 그리고 웨이트 트레이닝이 왜 근육을 생기게 하는데 가장 효과적인 운동인지 함께 알아봅시다! 해당 내용은 책 '운동 미니멀리즘 by 이기원'에서 발췌한 내용입니다. 감사합니다.

더 읽기

Copyright © 잡다 블로그 All Rights Reserved

Designed by JB FACTORY

티스토리툴바