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[힙업 운동] 페이스 다운 레그 리프트

내 몸 다이어트 설명서/다이어트 운동 화성사련 2015. 11. 15. 20:10

▶ 페이스 다운 레그 리프트(Face Down Leg Lift) 가슴이 빈약한 사람이라면!! 하체를 공략해 보는 건 어떨까요? 탱탱한 엉덩이는 꾸준한 힙업 운동으로도 바꿀 수 있다는 사실! 1. 운동 방법 위의 움짤에 나온 것과 똑같이 하면 되는데요. 앞으로 엎으려 팔을 앞으로 뻗습니다. 다리를 어깨 넓이로 벌린 후, 최대한 위로 들어 올립니다. 1세트 20회씩 총 3세트(60회)를 반복합니다. 1세트를 마친 후에는 휴식시간(30초~1분)을 갖는 것이 좋아요. 우리 모두 뒷태 미녀에 도전해봅시다!

중국 충칭 여행 사천요리 음식점 Yuxin chuancai

일상/해외여행(Travel) 화성사련 2015. 3. 7. 17:53

지난번 충칭 지하철에 대한 포스팅에 이어 두번째는 충칭에서 먹었던 음식에 관한 포스팅입니다. 1일차에 먹었던 저녁이에요. (아침은 한국에서 먹고 점심은 기내에서 마지막 저녁은 중국에서 먹었네용ㅎ) 충칭 해방비 근처에서 우선 걸었습니다. 대학교 때 방문했었던 중국은 이렇게 세련된(?) 옷차림이 아니였는데 많은 사람들이 한국과 비슷한 옷차림을 하고 있었던 것 같아요. 그리고 그 때 유행하는 아이템이 있었는지 사람들이 굽있는 운동화를 많이 신고 다니더라구요. 충칭의 택시입니다. 택시가 많이 있어요. 최초로 외국인을 발견했습니다. 파란 티셔츠를 입고 있는 사람이 외국인이였어요. 사람들이 길게 줄 서있는 곳은 우선적으로 찍어보았습니다 왜 이렇게 많지 하면서 말이에요 ㅎㅎ 오래된 낡은 건물들도 있었는데요. 한국의 ..

발모팩 6개월 사용 후기 입니다!

일상/발모팩 화성사련 2015. 3. 6. 12:59

어구 얼굴이나 두피가 나오는 사진들은 크게는 못올리겠네요. 대부분 핸드폰 사진으로 찍은거라 화질이 좋지는 못합니다 ^^ 이해해 주세요!! 위에는 발모팩을 사용한기 전이에요! 보시면 아시겠지만.. 스트레이트를 한 듯이 머리숱도 많이 없고 가르마가 타지지 않았습니다. (가장 큰 이유는 머리숱이 없으니까요) 그래서 항상 고데기로 볼륨을 주려고 해도 볼품없이 보이고 머리에 기름기도 엄청 빨리 생겼어요. 발모팩을 사용하고 나서 가장 좋은 점은 두피가 피로함을 느끼지 않는다는 점입니다. 이게 설명하기가.. 조금 애매할 수도 있는데 예전에는 정수리 부분이 잠잘 때 누우면 엄청 피곤하고 누르기만 해도 뭔가 아픈 느낌이 났습니다. (정수리 부분이 머리길이도 가장 길기 때문에 머리가 무거워서 그러지 않을까요? 정확한 이유..

쌀국수 짬뽕에 마른 오징어를 넣어 맛있게 해먹자!

일상/직접해먹자(Cook) 화성사련 2015. 3. 6. 08:00

다들 삼시세끼 챙겨 보시나요? 차줌마 ㅠㅠ 왜케 요리를 잘하는지 만드는 음식마다 깔끔하고 맛깔나게 만들어 내는 것 같아요 ㅠㅠ 그 중에서도 홍합 짬뽕을 보고 반해버린 저는... 꼭 만들어 먹겠다는 생각을 하고 있다가 오늘 부족한대로 마른 오징어를 이용하여 만들어 보앗답니다 ㅎㅎ 농심에서 나온 쌀국수 짬뽕을 이용해서 만들어 보았답니다 ^^ 마른 오징어 한 마리 몰고 가세요 ㅋㅋㅋ 마른 오징어를 잘라서 뜨거운 물에 한 번 불린 후에 그 물은 버리고 새로운 물로 끓여서 사용하면 되요! 라면 육수는 표고버섯 가루를 이용하고 있어요! 넉넉하게 한 숟갈을 넣어주면 되용ㅎㅎㅎ 그리고 천연 미네랄이라고 하는 마카 가루도 넣어줍니다. 향이 고약한데 몸에 좋다고 해서 먹고 있어요 (카레에도 넣어서 먹고 있지용 ㅎㅎ) 그렇..

엄지의 제왕 천연 발모팩 2차 숙성중입니다

일상/발모팩 화성사련 2015. 3. 5. 15:49

첫번째에서 모가득차 발모팩은 실패했지만 천연 발모팩에서는 효과를 본 저이기에 새롭게 발모팩 숙성에 들어갔습니다. 1.8리터짜리 하나만 만들었어요! (1.8리터를 만들면 약 3개월 정도 많이 쓸 수 있는 양이 나오는 것 같아요 ^^) 뿌리를 추가구성으로 해서 신청했습니다. 이걸 땅 속에 심으면 어성초가 난다고 하더라구요. (나중에 텃밭있는 시골집으로 가면 길러보고 싶어요!) 필요한 준비는 모두 끝났습니다! (지난 번에 한 차례 만들었을 때 이미 구매한 제품이기에 담금주만 새롭게 구매했어요 ^^) 눈금이 0에 가있지 않은 너 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 발모팩 만드는 방법은 모두들 아시겠죠? http://goo.gl/kH7jWx 이 링크를 클릭하시면 제가 첫번째로 만들었던 발모팩 절..

모가득차 발모팩 숙성 완료 끝! 2주일 사용 후기입니다.

일상/발모팩 화성사련 2015. 3. 4. 23:43

지난번 포스팅에서 발모팩을 직접 만들어 보았다는 글을 썼습니다. 2월 2째주 (설날 전에)에 숙성이 모두 완료되고 직접 사용해 보았어요! (발모팩 만들었던 과정은 http://goo.gl/gqGcw9 를 클릭해주세요!) 지난번에 1.8리터로 두 개를 만들었는데 실험을 한 것이었습니다. 하나는 모가득차를 이용한 발모팩을 만든 것이고 다른 하나는 어성초, 자소엽, 녹차를 직접 측정하여 만든 것이었습니다. 제가 가지고 있던 의심은.. "모가득차를 이용한 발모팩 만드는 것이 훨씬 쉬운데 과연 효과는 천연 발모팩과 비슷할까?" 였습니다. 제가 직접 3일씩 써본 결과... 모가득차로 만든 발모팩 1.8리터는 모두 버렸어요. ㅠㅠ 저는 숙성을 딱 3개월을 한 것이 아니라 거의 3개월 반을 했는데 원래 뚜껑이 올 정도..

중국 충칭여행 3박 4일 첫째날 충칭지하철

일상/해외여행(Travel) 화성사련 2015. 3. 1. 21:24

지난 설날을 이용하여 3박 4일로 중국 충칭으로 여행을 다녀왔습니다. 충칭은 인천에서 4시간 걸리는 곳에 위치해있습니다. 인구수는 무려 4,300만명입니다. (중국의 4대 도시이긴 하지만 인구수는 넘사벽이네요) 충칭은 외국인의 유입은 많이 없다는 걸 몸소(?) 느꼈는데요. 그 까닭은 공항을 제외하고 한국인이나 외국인을 마주친 곳이 손에 꼽기 때문입니다. 그런데 내국인만으로 소비가 된다고 느낄 정도로.. 사람은 정말 많았습니다! 공항에 도착해서 숙소로 이동하는 방법은 지하철로 선택을 했어요. 그런데 공항내에는 지하철로 가는 길이 나와있지 않아서 밖으로 나오니 지하철로 향하니 표지판을 발견할 수 있었어요 이십분 정도를 걸어야 지하철이 나왔습니다. (계속 걸어가는 중이에요 ㅎㅎ) 도시는 개발이 서울이나 중국의..

고등학교 졸업 선물 : 화장품은 어떨까요?

일상 화성사련 2015. 2. 16. 17:53

대학교에 입학하는 친척 동생에게 화장품을 선물해줬습니다! 제가 고등학교 졸업하고 서울로 대학을 오게 되었을 때 이모가 화장품을 저에게 선물로 사주었습니다. 화장품에 '화'도 몰랐을 때인데 지금와서 생각해보면 너무나도 감사한 선물이 아니었나 싶습니다! 그래서 이번에 대학교에 입학한 친척동생에게 선물을 하기로 했습니다 바로! 화장품 선물 ㅎㅎ 그런데 제가 현재 이직준비로 지갑 사정이 넉넉치 않아서 많은 것은 사지 못했습니다 ㅠㅠ (미안하다 동생아) 이니스프리와 미샤를 방문했습니다. 저는 입큰을 주로 사용하는데, 이니스프리가 더 저렴할 줄 알고 갔는데 오히려 더 비싸더군요. 메이크업 베이스도 18,000원이나 했고 에어쿠션 파우더는 15주년 특별기념으로 25,000원이나 했습니다. (충 to the 격!) 그..

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