잡다 블로그

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전체 글 (249)

건강한피부 풍성한내일

내 몸 다이어트 설명서/바디프로필 준비 화성사련 2018. 9. 26. 18:30

다이어트나 바디프로필 촬영을 할 때 여성분들이라면 가장 신경 쓰는 게 무엇일까요? 여러 가지가 있겠지만 저와 같이 30대 이후에 촬영을 준비하신다면 탈모와 건강한피부가 신경 쓰일 겁니다. 실제로 20대분들이라도 심한 다이어트를 한 경우에는 탈모가 쉽게 찾아오곤 합니다. 다른 이유는 없고 영양 부족으로 머리가 빠지게 되는 거죠. 아무리 건강한 식단을 한다고 해도 일반식을 먹을 때보다는 영양분이 부족할 수밖에 없기에 건강한피부가 탄력을 잃기 시작합니다. 그렇다면 건강한피부를 유지하기 위해서는 후천적 노력을 해야 하는데요. 저는 먹는 콜라겐을 택했습니다. 건강한피부를 지키고 싶었거든요. (안 그래도 안 건강한 피부인데 바디프로필 찍고 나서 영영 사라질까 봐요.) 풍성한내일은 제가 지난번 포스팅을 작성했던 비타..

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히알루로산 스킨 포에버 후기

내 몸 다이어트 설명서/바디프로필 준비 화성사련 2018. 9. 26. 00:30

바디프로필 촬영 및 다이어트를 하고 계신다면 꼭 드셔야 할 영양제 중의 하나가 지난번에 말씀드렸던 비타민C가 있습니다. 이번에 가져온 영양제는 바로 히알루로산입니다. 히알루로산은 최근 주목을 받기 시작한 화합물입니다. 저도 그전까지 사람들이 히알루로산, 히알루로산 거려도 그냥 무시하기 일쑤였는데요. 이 녀석의 효능을 알고 뒤에는 전혀 무시할 수 없는 존재라는 걸 깨닫게 되었습니다. 왜냐하면 여성들이 가장 관심 있어 하는 바로 피부미용에 직결되는 효능을 지니고 있기 때문입니다. 피부에 바르는 히아루로산도 있지만 제가 오늘 가져온 정보는 바로 먹는 히아루로산입니다. 다이어트나 바디프로필 촬영을 준비하고 계신다면 아마 인스타그램은 항상 보고 계시겠죠? 포기하고 싶은 마음이 하루에도 여러 번 들기 때문에 마음을..

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비타민C 하루 섭취량

내 몸 다이어트 설명서/바디프로필 준비 화성사련 2018. 9. 25. 22:21

바디프로필 촬영을 준비할 때 중요한 점은 영양제를 꼭 챙겨 먹어야 한다는 점입니다. 오늘은 비타민C 하루 섭취량에 대해서 가져와 보았습니다. 과연 비타민C 하루 섭취량은 어느 정도가 적정한 양일까요? 저는 종합비타민도 섭취하고, 사진으로 보이는 Liposomal 비타민C도 섭취했어요. 위의 상품은 약간 낚인 것 같지만 바디프로필을 늦은 나이에 준비하면서 더 늙어 보일까 봐 이너 뷰티에 엄청 신경 썼답니다. 성인 기준 비타민C 하루 섭취량은 100mg~200mg이 권장 섭취량이라고 합니다. 쉽게 알약 한 개를 드시면 되는 거죠. 위에 보이는 비타민C는 하루 1포가 권장 섭취량이었습니다. 용기에도 쓰여 있듯이 1포는 5mL였어요. 1일 최대 안전 허용량은 1000mg입니다. 비타민C를 왜 섭취해야 하는지 모..

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체간 리셋 다이어트 후기

내 몸 다이어트 설명서/다이어트 서적 화성사련 2018. 9. 25. 13:57

바디 프로필 촬영을 준비하면서 제가 마지막까지 잘 해낼지 1%의 의구심이 있었습니다. (사실 1%보다 더 컸습니다.) 그래서 다이어트 서적이 출시되면 꼼꼼히 살펴보고 구매를 했는데요. 그때 출판된 체간 리셋 다이어트라는 서적입니다. 저의 눈길을 사로잡았던 문구는 모델들의 운동 법이라는 내용이었습니다. 이때 당시, 저는 제 걸음걸이의 문제로 인해 종아리 근육이 뭉친다는 강력한 추측을 가지고 있었고 이를 바꾸기 위해 여러 가지 정보들을 수집하고 있었습니다. 제 체형이 전형적인 하체 비만인데요. 그중에서도 허벅지보다 종아리가 두꺼운 저주받은 체형입니다. 누군가 그랬다죠. 종아리는 신의 영역이라고 말입니다. 회사에서도 가끔 언니가 저를 보고 말합니다. 종아리 근육이 뭉쳐 있는 게 보인다며 집에서 근육 좀 풀라고..

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여자바디프로필 후기 운동루틴

내 몸 다이어트 설명서/바디프로필 준비 화성사련 2018. 9. 25. 11:37

지난번 글에서도 말했듯이 지난 5월 11일에 바디프로필 촬영을 무사히 마쳤습니다. 스튜디오는 이너핏에서 촬영을 했고, 지금은 대표님이 너무 힘드신 나머지 상호명을 핏걸즈로 바꾸었습니다. 바꾼 이유도 어찌 보면 대단합니다. 예약 및 촬영 수를 줄이기 위해 상호를 바꾸셨다고 하더라고요. 대단하지 않나요? 사업은 이렇게 해야 한다는 걸 새삼 느꼈습니다. 오늘은 바디프로필 촬영을 위한 운동 루틴을 가져와 보았습니다. 지난번에는 바디프로필 식단에 대해 말씀드렸는데요. 식단도 엄청나게 간단했듯이 루틴도 아주 간단합니다. 이대로 바디프로필 촬영 때까지 매일 하시면 됩니다. 운동 순서: 가슴 - 등 - 다리 - 어깨 - 팔 - 다리 하루에 운동 시간은? 근력 운동 1시간과 유산소 1시간씩 총 2시간을 했습니다. 운동 ..

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평범한 직장인의 바디프로필 도전기 - 식단편

내 몸 다이어트 설명서/바디프로필 준비 화성사련 2018. 9. 25. 00:08

2015년 8월부터 PT를 받기 시작했는데요. 2018년 5월에 바디 프로필 촬영을 마치고, 7월에 PT는 종료하였습니다. 사실 PT의 방점을 찍기 위해 바디프로필을 찍은 거였는데요. 혹시라도 독하게 운동하고 싶으신 분들이라면 바디 프로필을 목표로 PT를 받으시는 게 여러모로 좋을 것 같습니다. 물론 단점도 있겠지만 단순히 '살을 빼겠어!'라는 목표를 가지고 PT를 받으니 별 효과가 없더라고요. 게다가 저는 근육 생성에 단백질이 그리 큰 영향을 끼치는 줄 모르고 탄수화물과 지방만 주야장천 먹었었는데요. 단백질이 없으면 근육이 만들어지지 않습니다. 그렇기 때문에 PT를 받으시려면 꼭!! 식단을 챙기셔야 합니다. 3년 정도 PT를 받았으면 여기에 대해서 말할 수 있는 권리가 있는 거겠죠? 운동만 해서는 살 ..

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바디프로필 촬영 보정본 받았습니다!

내 몸 다이어트 설명서/다이어트 운동 화성사련 2018. 7. 17. 16:42

q 이너핏에서(지금은 Fitgirls로 이름을 바꾸셨어요. 왜냐하면 예약이 너무 많다면서 ㅎㅎㅎ) 바디 프로필 촬영을 완료하였습니다. 보정본은 아래 4컷! 올리려고 했으나 ㅎㅎ 용량이 너무 크다면서 거부당했어요. -_-ㅋㅋ 포토샵이 설치되어 있는 컴퓨터로 사진 크기를 변경해서 올려야겠어요. 저는 3년 동안 운동한 기간이 있어서 그런지 몰라도 준비 기간은 4주였어요. 이렇게 보니 길지 않은 시간인데 식단 조절하는 시간 동안에는 엄청나게 긴 시간이었습니다. 촬영 당일에는 정신이 1도 없었네요 ㅠ_ㅠ 위의 사진은 바디 프로필 촬영 전의 모습입니다. 운동을 1도 하지 않은 모습같지만 2년 동안 PT를 받아왔던 저의 몸이에요 ㅋㅋ 너무 적나라한가요? 사실 아직도 O자 다리는 교정하지 못했어요. PT 샘도 여러번 ..

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기본 밑반찬 - 호두 멸치볶음 황금레시피

일상/직접해먹자(Cook) 화성사련 2016. 12. 18. 22:41

기본 밑반찬 호두 멸치볶음 만들기 시금치무침에 이어 제가 좋아하는 밑반찬은 바로 멸치볶음! 어렸을 때는 무지 싫어했던 걸로 기억나는데 나이가 드니 맛있더라구요. 게다가 뼈에도 좋고 ㅋㅋㅋ (뼈 건강도 신경쓰는 저입니다) 그럼 바로 들어가 볼게요~ 멸치볶음 양념장을 먼저 준비해야 합니다. 이 때도 다진마늘이 필요하여.... 눈물을 머금고 마트가서 사옵니다 ㅎㅎ 그런데 다지기가 없어서 칼로 다졌어요 ㅋㅋ 그래서 위와 같이 조금 엉성하게 다져졌어요. 양념장은 아래와 같이 준비하시면 되요 간장 1.3 다진 마늘 0.3 올리고당 2 식용유 1 참깨 0.5 호두 마음가는대로! 잔멸치 100 g 위의 레시피가 책에 나온 레시피인데 저는 멸치를 훨씬 더 많이 넣은 것 같아요 ㅎㅎ 양념장 계량은 아래와 같이 하시면 되요..

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