잡다 블로그

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내 몸 다이어트 설명서/다이어트 상식 (5)

먹어도 살 빠지는 식품 3가지

내 몸 다이어트 설명서/다이어트 상식 화성사련 2019. 3. 25. 11:58

안녕하세요? 슐리홈트입니다. 많은 여성 분들의 평생 숙제! 바로 다이어트입니다. 다이어트를 하게 되면 한 가지 소원이 생기는데요. 무엇이든 마음껏 먹고 싶다는 생각입니다. 여러분들도 이 생각에 동의하시나요? 오늘은 다이어트 기간이던 그렇지 않던 살 빠지는 식품 3가지에 대한 소개입니다. 과연 많이 먹어도 살 빠지는 식품이 존재할까요? 살 빠지는 음식 첫 번째 샐러드 살 빠지는 음식 첫 번째는 바로 샐러드입니다. 간단하게 말해 야채, 채소인데요. 저도 바디프로필을 준비하는 기간 동안 트레이너가 유일하게 양껏 먹어도 괜찮다고 했던 식품이 바로 샐러드였습니다. 그런데 샐러드를 먹을 때도 조심해야 할 사항이 있습니다. 샐러드를 먹되 드레싱은 먹으면 안 된다는 사실! 드레싱에는 여러가지 성분이 함유되어 있기 때문..

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운동을 열심히 하면 골다공증이 예방된다?

내 몸 다이어트 설명서/다이어트 상식 화성사련 2016. 12. 8. 23:48

중요한 논쟁거리다. 문제는 자라나는 어린 스포츠 선수, 활동적인 성인 선수 또는 갱년기에 접어든 여성 중 누구에게 초점을 맞추는가에 달려 있다. 어린 소녀들이 강도 높은 훈련을 할 경우 뼈 발달에 문제가 생길 수 있다. 물론 다이어트나 '체급 조절'을 동시에 병행할 때에는, 예를 들어 어린 여성에게 전형적인 스포츠 종목인 체조나 발레를 하게할 때 이런 현상이 두드러진다. 몸무게가 일정 수준 이하가 되면 우리의 몸은 더 이상 성숙하기를 포기한다. 그 결과 여성 호르몬인 에스트로겐이 분비되지 않고 생리도 늦어진다. 그러나 에스트로겐은 뼈를 형성하는 데 필요한 호르몬이다. 강한 육체적 하중을 받으면 골밀도가 낮아질 뿐 아니라 척추 측만이나 스트레스성 골절, 또는 일반적인 골절 등이 나타난다. 이와 관련되어 생..

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운동의 고통을 즐겨야 성공한다!

내 몸 다이어트 설명서/다이어트 상식 화성사련 2016. 12. 4. 20:40

운동은 고통이 아닌 성취감을 향한 즐거움이 되어야 합니다. 긍정적인 생각으로 운동하는 것과 마지못해 하는 운동의 효과는 4배 이상 차이가 납니다. 친구들과 술 한 잔, 커피 한 잔, 재미있는 드라마 시청 등의 시간을 운동에 투자하여 운동 그 자체의 성취감과 근육의 고통을 즐길 수 있으면 성공합니다. 경제활동을 한다면 대부분 저녁 시간을 운동에 투자해야 하니 '밤 문화'는 포기해야 합니다. 장수의 3대 조건으로 소식(다이어트), 적당한 노동(운동)과 긍정적인 마음(즐길 줄 아는 것)을 꼽습니다. 식사량을 조절하고, 운동을 꾸준히 하면서 이것들을 즐길 줄 안다면 무병장수의 3대 조건을 갖춘 사람입니다. 별거 아니지요? 운동을 즐깁시다. 즐길 수 있다면 100% 성공합니다. PT 수업이 진행될 때나 혼자 운동..

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건강한 체형을 망치는 '체중계'를 버려라!

내 몸 다이어트 설명서/다이어트 상식 화성사련 2015. 12. 13. 22:32

이제는 몸무게보다는 줄자로 자신의 치수를 측정하는 게 더 중요합니다! 무작정 굶기로 살이 빠진 것은 '지방'이 빠진 것이 아니라 '근육'이 빠지는 거라는거 지난 번 포스팅에서 함께 알아봤습니다. 우리 모두 매일 매일 득근합시다! 내용 참조: 『몸짱의사의 성형 다이어트』 박상준 지음 (해당 책의 리뷰를 보실 분들은 http://goo.gl/cm7GmC 를 클릭하세요!) ▶절대 피해야 할 다이어트 : 굶기 https://goo.gl/a9O10E ▶ 웨이트 트레이닝에 관한 3가지 사실 : https://goo.gl/k0kRHr ▶ 근육이 생기는 원리는? https://goo.gl/EGCR3I ▶ 근육을 만들기 위한 운동 강도는? https://goo.gl/SsEDMl

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근육이 생기는 원리 - 스티킹 포인트

내 몸 다이어트 설명서/다이어트 상식 화성사련 2015. 11. 15. 20:21

근육이 생기는 원리 - 스티킹 포인트! 운동을 하는 목적에는 여러가지가 있을 수 있습니다. 저는 개인적으로 운동하는 이유가 '근육을 생기게 하기 위해서'인데요. 근육이 생기는 원리에 대해서 한 번쯤은 궁금하지 않으셨나요? 피부 아래 속에서 어떤 원리로 근육이 생성되는지 그리고 웨이트 트레이닝이 왜 근육을 생기게 하는데 가장 효과적인 운동인지 함께 알아봅시다! 해당 내용은 책 '운동 미니멀리즘 by 이기원'에서 발췌한 내용입니다. 감사합니다.

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