[힙업 운동] 페이스 다운 레그 리프트

 

 

 

 

 

▶ 페이스 다운 레그 리프트(Face Down Leg Lift)

 

가슴이 빈약한 사람이라면!!

 

하체를 공략해 보는 건 어떨까요?

 

탱탱한 엉덩이는 꾸준한 힙업 운동으로도

 

바꿀 수 있다는 사실!

 

 

 

1. 운동 방법

 

위의 움짤에 나온 것과 똑같이 하면 되는데요.

앞으로 엎으려 팔을 앞으로 뻗습니다.

다리를 어깨 넓이로 벌린 후, 최대한 위로 들어 올립니다.

 

1세트 20회씩

총 3세트(60회)를 반복합니다.

1세트를 마친 후에는 휴식시간(30초~1분)을

갖는 것이 좋아요.

 

 

 

 

 

우리 모두 뒷태 미녀에 도전해봅시다!