잡다 블로그

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[다이어트 정보] 집에서 간단히 할 수 있는 팔뚝살 빼는 방법 / 가는 팔뚝

내 몸 다이어트 설명서/다이어트 자극 화성사련 2014. 10. 29. 16:22

오늘은 집에서 간단히 따라할 수 있는 팔뚝살 빼는 방법에 대해서 알아봅시다! (지난번에는 허리살을 빼는 방법에 대해서 알아보았었죠 ㅎㅎ) 날씬하고 여리여리한 팔뚝만들는 방법입니다. 생활 운동이 중요한게 나이를 먹을 수록 몸에 축적되어 있는 근육량은 사라지고 지방이 늘어날 수 밖에 없는 구조라고 합니다. 그렇기 때문에 각 나이에 맞는 근융 적정량이 있는데 저는 검사를 해보니 제 나이 평균 근육량에 비해 3kg이나 부족하다고 나왔습니다. 무작정 살을 빼기 보다는 근육을 만들면서 지방을 태우는 건강한 삶의 방식을 채택하는 게 장기적인 안목에서 좋을 것 같습니다. :-) 출처: 페이스북 쉽게 살 빼는 법

[다이어트 자극 사진] 미란다커 / 미란다커 전신 / 미란다커 다리

내 몸 다이어트 설명서/다이어트 자극 화성사련 2014. 10. 28. 21:34

다이어트라고 쓰긴 했지만 요즘 식습관을 개선하면서 느낀점은 건강하게 먹는다면 살이 찌지 않는다는 사실입니다. 야식은 다이어트에 적이라고 많이 알고 있지만 야식은 다이어트의 적이라기 보다 몸에 매우 안 좋습니다. 밤에 먹은 음식은 우리가 자는 동안 장기기관들도 끊임없이 움직이게 만들고 활성산소도 더 미친듯이 움직이게 만들어 노화를 2배 이상으로 촉진시킨다고 해요. 그리고 이왕 건강하게 몸을 만들기 위해서는 예쁜 몸매로 가꾸기 위함이 좋기 때문에 우리에게 자극을 주는 미란다커 사진을 가지고 와 보았습니다. :-) 무시한 청청 패션 소화하는 것 좀 보소 테리 리차드슨과 함께 찍은 사진입니다. 출처는 리차드슨 블로그입니다. 요즘에는 아시아 방한에 매력을 느꼈는지 며칠 전 한국을 방문하고 나서 일본도 방문한 미란..

페루 퓨어마카 가루 효능에 대해서 알아보자 / 퓨어마카 공구 후기

내 몸 다이어트 설명서/다이어트 자극 화성사련 2014. 10. 28. 01:14

지난번 공구로 구매한 마카의 효능에 대해서 포스팅하도록 하겠습니다. 1일 권장량이 10g이기 때문에 250g이라면 거의 한 달정도 섭취할 수 있는 양이라고 생각하시면 될 것 같아요. 몸에 좋은 성분만 포함되어 있는 마카입니다. 직접 받아본 후기는 향이 생각보다 아주 많이 심하다는 것이었습니다!! 이거 먹을 수 있는거야 하는 생각이 들 정도로 심한 냄새였어요. 그런데 몸에 좋은 것이 입에는 쓰다라는 생각으로 다른 음식과 함께 복용해서 먹고 있습니다. 카레에 섞어 먹어봤고, 물에 타먹어 보려고 했으나 그것은 발모차보다 너무 심한 도전이었기에 ㅎㅎ 도전하지 못했습니다. 위에 나와있는 다양한 방법으로 마카를 복용하면 될 것 같아요. :-) 전 대학교 1학년 때부터 부모님이랑 떨어져 살면서 자취를 시작했는데 그 ..

[다이어트 정보] 2주만에 허리 20센치 줄이는 운동 / 손쉽게 뱃살 빼는 방법

내 몸 다이어트 설명서/다이어트 자극 화성사련 2014. 10. 28. 00:30

일명 와인 오프너라고 불리우는 운동방법이라고 합니다. 저도 몇 주전에 이걸보고 실천하고 있어요. 8번 1세트씩 총 3세트씩 하면 되는데 생각보다 3세트를 모두 채우는게 힘듭니다. (아침 샤워할 때 1번 / 점심먹고 1번 / 잠자기 전에 1번) 이렇게 실천하고 있습니다. 짜고치는 고스톱이라는 소문도 있지만 밑져야 본전이라는 생각으로 실천하고 있습니다. 우리 모두들 건강하게 오래삽시다!

발모팩 만드는 법

일상/발모팩 화성사련 2014. 10. 28. 00:23

지난번의 발모차에 이어 이번에는 발모팩을 만들어 보았습니다. 발모차를 위해서 주전자도 따로 샀는데, 3일에 한번씩은 발모차를 1.5리터씩 만드는 것 같아요. 은근히 노가다가 많이 들어가는 작업이네요. 발모팩을 만드는게 늦어진 이유는 저울 때문에 ... ㅋㅋㅋㅋ 발모팩은 차마 눈대중으로 재료들을 넣을 수가 없어서 조그마한 저울도 구매하였답니다. 과일주병을 1.8리터짜리 사고 싶었는데 온라인 이마트에 1.9리터밖에 없어서 이걸로 두개 구매하였습니다. 공구는 집에 있는 걸로 쓰고 담금주 구매하는게 생각보다 힘들었습니다. 온라인에서는 아무대서도 팔지 않고 집 근처에 있는 편의점에서도 팔지 않더군요. 대형마트를 가려면 지하철이나 택시를 이용해서 가야하는데 담금주 하나만을 위해서 가기에는 그렇고...(ㅠㅠ) 네이버..

[엄지의 제왕-발모 프로젝트 진행중] 어성초, 자소엽, 녹차가 들어간 발모팩과 발모차

일상/발모팩 화성사련 2014. 10. 28. 00:12

! 드디어 발모팩도 배송이 완료되어 저의 손에 들어오고 이틀 전부터 사용하고 있습니다. 다행히 그전에 사용하던 헤어씨드보다는 알콜 냄새가 심하지 않더라구요. (제가 만든 발모팩은 10월 2일이 시작날이었으니까 아직도 1월까지 기다려야 하네요 꾸준히 먹고 있는 발모차 근데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 만드는 것도 조금 귀찮습니다. 집에 정수기가 없기 때문에 물을 항상 사먹는데 한 번 끓일 때마다 생수 한 통을 다 쓰니 일주일에 생수 다섯병은 사는 것 같아요. 그리고 제조하는 것도 거의 2~3일에 한번꼴로 만들고 있습니다. 그래도 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 물대신 복용한다는 생각으로 먹고 있어요 방기호 원장님이 쓰신 책에도!! 우리 몸에 필요한 하루 물 섭취량은 2L이상이어야 하니까요. (진짜 많이 먹어야함 ㅠㅠ) 엄지의 제왕에 ..

엄지의 제왕 탈모 극복 프로젝트 / 발모차 만드는 법 / 녹차 자소엽 어성초 / 발모차 3주째 복용중

일상/발모팩 화성사련 2014. 10. 26. 20:42

지난 4월에 방영되었던 엄지의 제왕 E68 140422 탈모 극복 프로젝트 4년 전쯤 붙임머리를 한 적이 있었는데요. (늙기 전에 허리까지 오는 긴 머리를 가지고 싶다는 생각에 했는데 지금 생각하면 미친짓이라고밖에는 생각이 안드는 ㅠㅠ) 그 때 이후로 머리 및 두피관리를 잘하지 못해서 그런지 머리가 많이 빠지기 시작했습니다. 지금은 대학생때의 머리숱에 절반도 되지 않는 느낌?! 그래서 항상 어깨정도의 머리도 참지 못하고 단발밖에 고수하지 못했습니다 ㅜㅜ(흑흑) (미용실도 2년째 안가고 있습니다. 그냥 제가 집에서 머리 잘라요) 그러다 추석 전쯤에 엄지의 제왕에서 나온 발모차 및 발모팩에 대해서 알게 되었고 인터넷으로 자소엽, 어성초, 녹차를 구입했는데 막상 받으니 만드는게 귀찮고 사실 프로그램을 보지 않..

노화를 유발하는 활성산소 / 건강하고 튼튼한 몸 만들기 프로젝트 / 아이허브 구매

내 몸 다이어트 설명서/다이어트 자극 화성사련 2014. 10. 23. 21:03

활성산소에 대해서 들어보셨나요? 성인병과 암을 비롯한 질병을 일으키는 흑막이자 노화를 일으키는 주범이라고 합니다. 우리 체내에 있는 항산화 효소는 이러한 활성산소를 억제하는 기능이 있다고 해요. (효소는 엄지의 제왕 탈모편에서도 나왔지만 몸에 좋은 작용을 하나봐요) 활성산소란 일반적인 산소보다 활성이 크고 불안정하며 높은 에너지를 갖고 있는 산소를 말한다고 합니다. 요새 쓰는 말로 표현하면 정줄놓은 상태가 된 산소라고 할 수 있어요. 대표적인 활성산소로는 과산화수소, 히드록시라디칼이 있다고 해요. 작년부터 급속한 노화를 느끼기 시작했는데, 올해 들어서는 그런 느낌이 더욱 납니다. 피부도 모공이 넓어지기 시작하고 피부색깔도 어둠침침해지고 있어요. 게다가 내장지방도 많이 쌓이고 있는 느낌이고 말입니다. 그래..

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