잡다 블로그

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내 몸 다이어트 설명서 (47)

[다이어트 정보] 1분 운동하고 1분 쉬는 운동 / 루틴 운동

내 몸 다이어트 설명서/다이어트 자극 화성사련 2014. 10. 31. 11:47

오늘도 손쉽게 할 수 있는 간단 운동 정보를 가져와 보았습니다. 운동하는 이유는 다이어트가 아니라 근육을 만드는데 중심을 둬야 한다는거 알고 계시죠? 게다가 지속적인 운동은 기초대사량을 증진시켜 주기 때문에 나이가 들어도 지치지 않는 체력을 가질 수 있습니다! 여기까지는 손쉽게 할 수 있는 운동들입니다! 그 외의 운동들은 하다 보면 약간 땀이 날 수 있습니다. 그래도 집에서 잠자기 전에 컴퓨터 하는 시간을 줄이고 위에 나온 운동들을 하게 된다면 나이가 들어도 건강한 삶을 유지 할 수 있습니다. 모두들 건강하게 오래 살아요!! 출처: 페이스북

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[다이어트 정보] 집에서 쉽게 할 수 있는 살빼는 운동 / 근육을 만들자!

내 몸 다이어트 설명서/다이어트 자극 화성사련 2014. 10. 29. 18:06

집에서 간단히 할 수 있는 전신 운동에 대한 정보를 가져왔습니다. 항상 생각하는 것이 무작정 살을 빼는 것보다는 앞으로는 몸을 생각한 건강한 몸 만들기가 중요합니다!! 출처: 페이스북 꿀팁 페이지 그 동안 실천하지 못하고 있었던 헬쓰장을 끊었습니다! 한 달만 해보려고 했으나 한 달이나 3개월이나 가격이 별 차이가 없어 3개월로 끊었습니다. (아마 팀장이라는 사람에게 넘어간 것이겠지요) 살을 빼는 헬쓰가 아니라 살기 위한 헬쓰입니다. 지난번 포스팅에서도 적었듯이 일주일 전에 방문한 병원에서 정밀검사 끝에 몸 장기기관이 급격히 안좋아 지고 있고 모세혈관의 흐름 또한 매우 좋지 않다는 판명을 받았거든요. 이를 해결하기 위해서는 3가지가 필요하다고 했습니다. 1. 운동 근육량을 만들고 기초대사량을 증진시켜라! ..

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[다이어트 정보] 집에서 간단히 할 수 있는 팔뚝살 빼는 방법 / 가는 팔뚝

내 몸 다이어트 설명서/다이어트 자극 화성사련 2014. 10. 29. 16:22

오늘은 집에서 간단히 따라할 수 있는 팔뚝살 빼는 방법에 대해서 알아봅시다! (지난번에는 허리살을 빼는 방법에 대해서 알아보았었죠 ㅎㅎ) 날씬하고 여리여리한 팔뚝만들는 방법입니다. 생활 운동이 중요한게 나이를 먹을 수록 몸에 축적되어 있는 근육량은 사라지고 지방이 늘어날 수 밖에 없는 구조라고 합니다. 그렇기 때문에 각 나이에 맞는 근융 적정량이 있는데 저는 검사를 해보니 제 나이 평균 근육량에 비해 3kg이나 부족하다고 나왔습니다. 무작정 살을 빼기 보다는 근육을 만들면서 지방을 태우는 건강한 삶의 방식을 채택하는 게 장기적인 안목에서 좋을 것 같습니다. :-) 출처: 페이스북 쉽게 살 빼는 법

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[다이어트 자극 사진] 미란다커 / 미란다커 전신 / 미란다커 다리

내 몸 다이어트 설명서/다이어트 자극 화성사련 2014. 10. 28. 21:34

다이어트라고 쓰긴 했지만 요즘 식습관을 개선하면서 느낀점은 건강하게 먹는다면 살이 찌지 않는다는 사실입니다. 야식은 다이어트에 적이라고 많이 알고 있지만 야식은 다이어트의 적이라기 보다 몸에 매우 안 좋습니다. 밤에 먹은 음식은 우리가 자는 동안 장기기관들도 끊임없이 움직이게 만들고 활성산소도 더 미친듯이 움직이게 만들어 노화를 2배 이상으로 촉진시킨다고 해요. 그리고 이왕 건강하게 몸을 만들기 위해서는 예쁜 몸매로 가꾸기 위함이 좋기 때문에 우리에게 자극을 주는 미란다커 사진을 가지고 와 보았습니다. :-) 무시한 청청 패션 소화하는 것 좀 보소 테리 리차드슨과 함께 찍은 사진입니다. 출처는 리차드슨 블로그입니다. 요즘에는 아시아 방한에 매력을 느꼈는지 며칠 전 한국을 방문하고 나서 일본도 방문한 미란..

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페루 퓨어마카 가루 효능에 대해서 알아보자 / 퓨어마카 공구 후기

내 몸 다이어트 설명서/다이어트 자극 화성사련 2014. 10. 28. 01:14

지난번 공구로 구매한 마카의 효능에 대해서 포스팅하도록 하겠습니다. 1일 권장량이 10g이기 때문에 250g이라면 거의 한 달정도 섭취할 수 있는 양이라고 생각하시면 될 것 같아요. 몸에 좋은 성분만 포함되어 있는 마카입니다. 직접 받아본 후기는 향이 생각보다 아주 많이 심하다는 것이었습니다!! 이거 먹을 수 있는거야 하는 생각이 들 정도로 심한 냄새였어요. 그런데 몸에 좋은 것이 입에는 쓰다라는 생각으로 다른 음식과 함께 복용해서 먹고 있습니다. 카레에 섞어 먹어봤고, 물에 타먹어 보려고 했으나 그것은 발모차보다 너무 심한 도전이었기에 ㅎㅎ 도전하지 못했습니다. 위에 나와있는 다양한 방법으로 마카를 복용하면 될 것 같아요. :-) 전 대학교 1학년 때부터 부모님이랑 떨어져 살면서 자취를 시작했는데 그 ..

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[다이어트 정보] 2주만에 허리 20센치 줄이는 운동 / 손쉽게 뱃살 빼는 방법

내 몸 다이어트 설명서/다이어트 자극 화성사련 2014. 10. 28. 00:30

일명 와인 오프너라고 불리우는 운동방법이라고 합니다. 저도 몇 주전에 이걸보고 실천하고 있어요. 8번 1세트씩 총 3세트씩 하면 되는데 생각보다 3세트를 모두 채우는게 힘듭니다. (아침 샤워할 때 1번 / 점심먹고 1번 / 잠자기 전에 1번) 이렇게 실천하고 있습니다. 짜고치는 고스톱이라는 소문도 있지만 밑져야 본전이라는 생각으로 실천하고 있습니다. 우리 모두들 건강하게 오래삽시다!

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노화를 유발하는 활성산소 / 건강하고 튼튼한 몸 만들기 프로젝트 / 아이허브 구매

내 몸 다이어트 설명서/다이어트 자극 화성사련 2014. 10. 23. 21:03

활성산소에 대해서 들어보셨나요? 성인병과 암을 비롯한 질병을 일으키는 흑막이자 노화를 일으키는 주범이라고 합니다. 우리 체내에 있는 항산화 효소는 이러한 활성산소를 억제하는 기능이 있다고 해요. (효소는 엄지의 제왕 탈모편에서도 나왔지만 몸에 좋은 작용을 하나봐요) 활성산소란 일반적인 산소보다 활성이 크고 불안정하며 높은 에너지를 갖고 있는 산소를 말한다고 합니다. 요새 쓰는 말로 표현하면 정줄놓은 상태가 된 산소라고 할 수 있어요. 대표적인 활성산소로는 과산화수소, 히드록시라디칼이 있다고 해요. 작년부터 급속한 노화를 느끼기 시작했는데, 올해 들어서는 그런 느낌이 더욱 납니다. 피부도 모공이 넓어지기 시작하고 피부색깔도 어둠침침해지고 있어요. 게다가 내장지방도 많이 쌓이고 있는 느낌이고 말입니다. 그래..

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